西安市召開第四十五場新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會。
西部網訊（記者 李卓然）今天（1月3日）下午，西安市召開第四十五場新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會，通報西安市疫情防控工作有關情況。今天是西安市疫情管控措施升級的第12天，市民居家該如何調節好自己的心理？西安市精神衛生中心鐘意娟教授給出了建議。
鐘意娟說，做好自我調節，要強調兩個心。“這兩個心本來就是保證心理健康的重要基礎，在居家期間依然可以體現。”
鐘意娟說，居家時，原有的生活、工作和學習規律都打亂了，這時會給每一個個體帶來睡眠、飲食、情緒的變化。有些人出現睡眠問題、食欲問題，情緒上感覺煩躁、擔心，大家要意識到，這些變化都是正常的，不要認為這些變化是“憋出病了”。
“家庭成員因為繁忙的工作學習相聚的時間比較短，居家期間也是家庭難得的團圓時間。很多家長沒有和孩子在一起，建議全體家庭成員尤其是父母親和孩子利用這個時間可以一起烹飪、運動、觀看影視綜藝等。”鐘意娟說，大家可多進行全體家庭成員參與的家庭活動，一起運動、一起觀看影視節目、玩游戲、紙牌等，與身處異地的親朋好友進行音頻、視頻通話，也可以通過網絡進行家庭的團聚活動。
鐘意娟表示，居家者尤其是獨居的市民可以借助各種通訊工具與親朋好友建立聯系，可以聊天傾訴等，也可以撥打24小時心理咨詢熱線4008960960，這也是和其他人建立鏈接交流的一個很好的方式。
“此外，還可以學習一項新技能、學習一個軟件的使用、閱讀一本新書、開始一種新的親子游戲等等。”鐘意娟說。
