今年中秋節和國慶節結伴而來，8天長假。很多人早早都在假期安排了外出游玩的計劃，專家們提醒，雙節期間，西安市天氣以陰雨為主，氣溫較低，大家在娛樂放松的同時，要注意保證身體健康。
出行 謹防心血管疾病波動
過節期間，人們難免來回奔波，走親訪友、旅途勞累，加之今年雙節期間多為陰雨天氣，氣溫比較低，這些都可能使高血壓等心腦血管疾病波動。
西安交大一附院老年心內科任延平副教授提醒，有高血壓、心臟病等疾病的人，過節期間，尤其是長途外出時，最好隨身攜帶相關藥物以備不時之需。中老年人尤其不可勞累過度，氣溫降低時，一定要及時增加衣物，以免著涼感冒，誘發舊病。
聚餐 警惕飲食導致胃腸病
假期小聚，吃喝無度，會給身體帶來很大的負擔。每年節假日期間，因飲食不規律、暴飲暴食、飲食不潔等問題，誘發消化系統疾病如急性胃腸炎的人都會有所增加。
陜西省第二人民醫院消化呼吸科副主任王麗梅建議，長假期間，親朋好友聚會要多選易消化食物，避免大吃大喝。外出旅游更要注意飲食衛生，不可貪嘴。戶外郊游就餐時，一定不要食用不認識的蘑菇和野菜等，以免食物中毒。
宅娛 不可任性忘了健康
假期是供大家休息放松的好時機。但是需要注意，適當的休息能緩解疲勞，過度娛樂比如晝夜打麻將、連續旅途奔波等，反而會導致身體勞累，也會讓假期失去意義，所以大家一定要合理安排，不要讓自己的行程太緊張。
當然，也有不少人喜歡宅在家里玩手機、看電視，這樣也不可取，不僅會導致視覺疲勞，也不利于消化。建議體力勞動者可以放下手頭的工作，適當增加睡眠，與親友團圓聊聊天，讓身體不用那么勞累。腦力勞動者可以暫且不用思考，聽聽音樂，來個短途旅行，讓思想壓力可以得到釋放，這樣才是真正的放松、休息。
本報記者周萌芽
