本報訊（記者張毅偉）有數據表明，2017年中國人日均步行5678步，西安名列全國第三。每天走多少步合適？哪些人不適合步行鍛煉？昨天，三秦都市報記者采訪了我省相關骨科專家。
數據顯示，重慶人日均步行全國最高為6171步，杭州人日均步行名列全國第二為6131步，西安人名列全國第三為6128步。由此可以看出，國人的健康意識正在逐步增長。
西安市中心醫院骨二科副主任楊寅給記者講述了他接診的一個病例，60多歲的劉女士已經退休，因為擔心整天在屋里不運動患病，她每天健步走30000步以上。剛開始，偶爾早上起床會感覺關節不舒服，但沒在意，時間長了，膝關節疼得厲害，去看醫生，檢查發現有嚴重的關節病變，需要手術。
楊寅說，他每周坐診半天接診50多名病人，每次都會遇見過度健步走導致膝關節損傷的病人，所以他常給病人說，“生命在于運動，關節在于保護”。
堅持適度原則，警惕運動傷害，走路固然是有益身心的活動，但過度運動反而不利健康。楊寅說，人們健步走，一次走3公里也就是在6000步左右比較合適。在走路時，可以變換花樣，搭配倒退走、踢腿、擺臂等動作，心臟不好的中老年人，走路時應該快慢結合。有關節炎的人不宜健步走。在快走的過程中出現呼吸困難，動作應該慢下來。
不同的走路方式對身體健康的影響是不同的。比如快走最好保持勻速，呼吸平緩，不要用力呼吸，適當快走可以增強肺功能，促進人體對鈣的吸收，可預防骨骼類疾病。
