西安交大第二附屬醫院神經內科收治了因突發腦梗死導致右上肢無力的張女士，醫生發現竟與她不科學的瑜伽鍛煉有關……

　　練瑜伽不科學致腦梗死

　　38歲的張女士想通過健身減肥，可6月9日一大早醒來，身體卻突然不聽使喚了，這可把她嚇得不輕……隨后，張女士被緊急送往醫院，診斷顯示38歲的張女士患的是多發于老年人的疾病——腦梗死。

　　昨天， 西安交大第二附屬醫院神經內科住院醫師張磊說：“追問病史，患者既往沒有高血壓、糖尿病、吸煙、飲酒等危險因素，各項血液炎性指標也都大致正常。為尋找病因，為患者做了全腦血管造影檢查，終于發現了問題所在——頸動脈夾層。她經常練瑜伽，考慮頸動脈夾層與她不太科學的鍛煉有關系。”

　　張女士也表示震驚，她練瑜伽過程中有一些動作，比如倒轉體式，她覺得可能和這個有關，除了練習瑜伽，她沒有進行過什么劇烈運動。

　　大幅度擺頭損傷腦血管

　　張磊說：“頸動脈夾層主要是一些外傷導致的，劇烈運動變換頭位后血管內膜損傷，損傷后血液會進入內膜下形成夾層，隨著血液淤積，夾層越來越嚴重， 導致血管真腔慢慢閉塞。”其實做瑜伽，打羽毛球、頸部按摩等突然大幅度擺頭的動作都極易造成腦血管拉傷，又因為腦梗死是突發性疾病，沒法提前預料，所以一旦發現后悔已晚。

　　瑜伽適合每一個人嗎

　　西安交大第二附屬醫院醫生說，在一般情況下，頸部可以前彎40度，后彎75度，側彎45度，旋轉50度，而瑜伽通常會要求練習者突破這些限度，而這些動作很危險，嚴重一點可損傷椎動脈或者頸動脈，產生的血栓、血管狹窄可對大腦造成嚴重傷害。此外，不適當的瑜伽鍛煉對關節、韌帶都有極大的損傷。

　　練瑜伽要知道這幾點

　　一是做瑜伽前要熱身。如果沒有充分熱身，身體就像干枯的樹枝一樣，非常容易出現瑜伽傷害，而且鍛煉的效果也會比較差。二是練習瑜伽的最佳時間，除了早上，還有傍晚。從運動角度來說，一般最好的運動時間也是下午4-6點，因為這個時間段皮質醇最低，運動時動作更到位，還不容易受傷。三是選擇自己適合的瑜伽類型，練瑜伽每個人的身體情況都不一樣，因而練習瑜伽的目的和需求也各不相同。 四是一定要循序漸進。選擇了適合自己的瑜伽類型后，要根據自己的身體情況慢慢來。 

　　本報記者 張彥剛